13.3 C
Budapest
csütörtök, október 1, 2020

5 perces immunbomba

Sziasztok, 

Ma egy olyan receptet olvashattok, amit inni kell. Ez egy pohár 100% vitamin! Nem csak ízletes, de ha megiszod, a szervezetedben valóságos bombaként robban be a vitamin sereg. Most nyáron még könnyebb beszerezni a hozzávalókat. Igaz, a friss bogyós gyümölcsök idén sajnos nagyon drágák lettek, de a fagyasztott is tökéletes erre a célra. És azt is megtudhatod, hogy miért jobb a fagyasztott, mint a friss.

Olvasd el ezt is!  Orlando Bloom és Katy Perry úgy néznek ki, mint a nyugdíjasok

Immun smoothie
Fotó: pinterest.com

Természetesen pálcikás jégkrémként is elkészíthető. De ha nem akarsz várni, márpedig ebben a melegben kinek van erre ideje, akkor azonnal is elfogyaszthatod.

A bogyós gyümölcsök 5+1 elképesztő egészségügyi előnye

  1. A bogyós gyümölcsök magas szintű fitokémiai anyagot tartalmaznak – azokat a természetben előforduló tápanyagokat, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól.
  2. A bogyós gyümölcsök éberen tartják az elmédet. Az Annals of Neurology közzétett kutatása azt bizonyította be, hogy azok a nők, akik hetente körülbelül két adag szamócát vagy egy adag áfonyát esznek, az idő múlásával kevesebb mentális visszaesést tapasztaltak, mint a társaik, akik nem ettek gyümölcsöket. Szinte kizárólag a bogyós gyümölcsökben található vegyületekről ismert, hogy hozzáférnek az agy tanulási és memóriaközpontjaihoz.
  3. A bogyós gyümölcsök megakadályozhatják a Parkinson-kórt. A Neurology folyóiratban közzétett kutatás szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább két adag bogyós gyümölcsöt esznek, 25%-kal kevesebb esélyük van Parkinson-kór kialakulására, mint társaiknál.
  4. A bogyós gyümölcsök segítik a súlyunk ellenőrzését. Rost- és folyadéktartalmuk miatt a bogyók telítettség érzetet adnak nekünk, és a telített érzés fontos része annak, hogy mennyi ételt fogyasztunk.

    Immun smoothie
    Fotó: pinterest.com

    Olvasd el ezt is!  Azonnal vidd orvoshoz a kis kedvenced, ha ezt csinálja - az élete múlhat rajta
  5. A bogyós gyümölcsök, különösen a fekete áfonya, a málna, az eper, a goji bogyók és a szeder az antioxidánsok flavonoidoknak nevezett osztályát tartalmazzák. Az antocianinok, a flavonoidok egy részét képezik, antioxidáns pigmentek, amelyek gazdag kék, piros és lila árnyalatot adnak a bogyóknak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a flavonoidok és az antocianinok enyhíthetik az alkalmi gyulladásokat és erősítik az immunrendszert. A forrást itt tudod elolvasni.

+1 És még egy dolog… Eddig sokan, köztük én is azt hittük, hogy a friss mindig jobb. A Dél-Dakota Állami Egyetemen végzett új kutatások szerint a fagyasztott áfonya nagyobb adagot tartalmaz betegség elleni antioxidánsokból, mint a friss.

Hozzávalók

A hozzávalók variálhatók, kicserélhetők, mindenki úgy készítheti el, ahogy szeretné. Mi most azt mutatjuk be, hogy mi hogyan szoktuk elkészíteni magunknak.

  • 2 darab banán (szeletelve)
  • 240 g fagyasztott erdei gyümölcs mix
  • 2 g friss gyömbér ( ha nincs friss, akkor a gyömbér por is megteszi)*
  • 120 g jég
  • 2 darab kivi (szeletelve)
  • 120 ml víz*

* Tipp:

  • Ha túl fűszeresnek tartod, akkor nyugodtan használj kevesebb gyömbért, de akár el is hagyhatod.
  • Ha krémesebb állagot szeretnél, akkor a víz helyett használj mandulatejet, vagy bármilyen más növényi tejet).

Olvasd el ezt is!  App-Ajánló - Zavar a horkolás? Tűntesd el örökre!

Elkészítés

Csak a rend kedvéért. 😉 Egyszerű, mint a faék.

  1. Az összes hozzávalót tedd egy turmixgépbe, és turmixold simára.
  2. Ha kész, fogyasztd azonnal, vagy ahogy már fentebb említettem öntsd pálcikás formába és fagyaszd le későbbre.

    Immun smoothie
    Fotó: pinterest.com
Tápérték
Kalória 160 kCal        
 

% NAPI ÉRTÉK

   

% NAPI ÉRTÉK

Összes zsír 1g

2%

  Összes szénhidrát 40g 13%

Telített zsír       

 

 

Élelmi rost 6g

24%
               Transzzsír                      Cukrok 22g 44%
Koleszterin 

 

  A-vitamin 4%
Nátrium 10mg

0%

  C-vitamin 150%
Kálium 700mg

20%

  Kalcium 4%
Fehérje 2g

4%

  Vas 0%

 

Egészségetekre!

Tommy
Tommy
Sziasztok, Mindig is nagyon érdekelt a technológia és a tudomány világa. Azonban ugyanez igaz a gasztronómia és az egészséges életmód területére is. Ennek köszönhetően a lehető legérdekesebb cikkeket igyekszem elétek tárni. Mindezt pedig úgy, hogy amennyire a téma engedi, megpróbálom összekötni Nektek, hogy a lehető legkönnyebben tudjátok hasznosítani a mindennapjaitokban. 😉
141RajongókTetszik
33KövetőKövetés
8KövetőKövetés

AJÁNLÓ