Abban az esetben, ha stresszes vagy az életedben (ki nem?), akkor valójában nincs rossz módja annak, hogy legyőzzük mindazt – bármilyen biztonságos tevékenység, amely megsemmisíthet néhány aggodalmat, az megfelel.Ennek ellenére az idő értékes drágakő a szakmai világban, ezért érdemes ideális esetben olyan relaxációs technikákat választani, amelyek gyorsan működnek.
Amelyi felteszi a kérdést: az erdős hangok (pl. Madarak, levelek zümmögése), a vezetett meditáció vagy a csend hallgatása az, ameliyk a legjobban csökkenti a szorongását?
Kép: Getty Images

600 ember, 60 másodperc, 3 szám, 1 győztes

Ennek megismerése érdekében a National Trust, amely több ezer négyzetkilométernyi erdővel foglalkozik Angliában, Walesben és Írországban, egy egyszerű tanulmányt végzett. A Walnut Unlimited kutatási ügynökséggel együttműködve 600 embert kaptak arra, hogy mindegyik alany 1 perc alatt hallgassa meg a három opciót, majd mentális kronometria segítségével értékeljék a stressz szintjére gyakorolt ​​hatásokat.

A tiszta győztes? Woodland hangok. A kutatók szerint a tanulmány résztvevői 30% -kal nyugodtabbnak érezték magukat a természet hallgatásakor. Stresszük és szorongásuk szintén 25, illetve 20 százalékkal csökkent.

Közelebbről a második helyre került a vezetett hang, a meditáció alkalmazása, amely csak, “kissé hatékonyan segített” a résztvevőknek jobban érzik magukat. A csend csak apró javulást jelentett.

A lehetséges magyarázatok
Ami azt illeti, vajon a kutatók miért kapták meg az általuk elvégzett eredményeket, az lehet, hogy az emberek az erdős hangokat a békével, a szabadsággal és a szépséggel társítják. Lehet, hogy ezek tanulott társulások, amelyeket idővel felépítettünk. De az embereket úgy is tervezték, hogy a természetben legyenek – például cirkadián ritmusaink kapcsolódnak a körülöttünk levő hőmérséklethez és a rendelkezésre álló fény elérhetőségéhez. Lehet, hogy az agyunk egyszerűen huzalozva van, hogy pozitívan reagáljon a meghatározott környezeti jelekre. A kutatók mindkettőt elismerték.

Ugyanakkor, bár a csend segíthet az agynak különféle módon fókuszálni, ritkán hallóvákuumban működünk, és így zavaró hangok lehetnek. Társadalmi lényekként azonban valaki más hangja megnyugtató lehet, miközben talán még mindig nem felel meg az erdős hangok által követett, még alapvetőbb pszichológiai vagy túlélési igényeknek.

nature quotes
Kép: Getty Images

Az egyszerű elvihető iroda
Ha a vérnyomás emelkedésekor eljuthat egy olyan helyre, mint egy park, vagy egy természeti ösvény, válassza ezt az első lehetőséget. A kiváló relaxációs eredmények valószínűleg erőteljesebb lendületet adnak a későbbi termelékenységnek. Ez is logikus választás, tekintettel a természetben eltöltött idő előnyeit mutató egyéb kutatások növekvő gazdagságára. Bebizonyosodott, hogy az, aki növényzettel körülveszi magát, annak az embernek  javítja az emlékezetét ez a környezet. Míg más munkák azt sugallják, hogy a fák által kibocsátott fitoncidek belélegzése fokozzák az immunrendszert.

De ha idő vagy hely korlátozása miatt nem tud elmenekülni ilyen helyre, akkor az a legjobb opció, ha ezeknek a hangoknak a felvételét hallgatja valaki. Amennyiben ez nem áll módjában, nyugodtan töltsön le egy ingyenes meditációs alkalmazást, valószínűleg jobb választás, mintsem, hogy mindent teljesen kizárj. 

Borítókép: buddhisteconomics.net

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here