16.2 C
Budapest
kedd, május 18, 2021

Hogyan találd meg a nyugalmat a zűrzavarban

Ez az év nem volt egyszerű. Mindennapi rutinjainkat és életünket felülvizsgáltuk, átértékeltük. Az ismeretlentől való félelem, a szorongás és a depresszió életünk részévé vált.

Egy dolgot viszont tudunk. Nem számít, hogy pontosan mit érzel. Félelem, szorongás, düh, depresszió, csalódottság, ingerültség, és sorolhatnám tovább. Egy dolgot érdemes tudnod, nem vagy egyedül. 

Viszont tudsz ezek ellen tenni. Beismerem én féltem, szorongtam és csalódott voltam a 2020-as évben, és nehezen aludtam el (inszomnia). Most összegyűjtöttem neked azokat a tippeket és praktikákat, amik segítettek legyőzni a szorongásaimat idén. Természetesen ez nem helyettesít semmilyen terápiát, de kiindulásként tökéletes.

1. Új rutinok kialakítása

Elismerem ez sokáig tartott. Eleinte folyamatosan, azon kattogott az agyam, hogy “Jézusom mi lesz velünk” és ” Nem akarok Koronás lenni”, továbbá “Emberek miért nem viselitek jól a maszkot”. Ezek a gondolatok rányomták a bélyegét az egész napomra. 

Aztán úgy döntöttem, hogy végülis ez egy tökéletes időszak arra, hogy átálljak az otthoni munkára. Kialakítsam, az új reggeli rutint. Nagy változásokat gondoltam. Igazi világmegváltó tervekre, ehhez képest, túl sok mindenben nem változott. Reggeli kávé helyett teát iszom és van időm arra, hogy reggelire házi frissen sült muffint egyek.

Olvasd el ezt is!  App-Ajánló: Zárd ki a zavaró tényezőket

És valjuk be imádom.

 

Továbbá délelőtt megpróbálok két cikket írni, és Pamacskával (aki a kutyám) kapcsolatos dolgokat is délelőtt intézem el (pl. fürdetés). 

Amit viszont imádok abban, hogy otthonról csinálom a teendőimet, az az, hogy reggel 10 órakor is lehetek még pizsamában. 

A reggeli rutinom eddig mindig rohanásból állt és folyton az órámat lestem, hogy 10 perc és indulnom kell. De most hála az otthoni munkának és ezáltal az új reggeli rutinnak van időm finom házi péksüteményt reggelizni, van időm magamra és legfőképp van időm nyugodtan megterveznem a napomat.

2. Meditáció és jóga

Úgy érzed kipróbálnád a jógát, de nem tudod hogyan fogj hozzá? Sok olyan ingyenes applikáció van, ami segít abban, hogy otthon is jógázhass és figyelj a belső egyensúlyra. Továbbá a youtube-on is találsz jógás videókat. Fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt magadban. 

Olvasd el ezt is!  Mindennapra egy hasznos alkalmazás - Otthoni Jóga és Edzés Down Dog módra ingyen

Én a meditációban találtam meg. Elismerem többször próbáltam a jógát, de nem nekem való. A meditáció viszont igen. Legyen szó vezetett meditációról, vagy csupán egy nyugtató zenéről és mellette szabadon meditálok.

 

Olvasd el ezt is!  Katalin hercegné szembe ment Gucci elképzelésével

 

3. Hála bevezetése

Ebben az évben nehéz hálásnak lenni, mikor sokan azt tapasztalják, hogy elveszítették az állásukat, ezáltal a számlák befizetésével elmaradnak. Vagy nem láthatják a szeretteinek óvintézkedésből, és az egész év a korlátozásokról szól.

Úgy döntöttem, hálás leszek. Hálás vagyok, mert itt van ez az oldal és a YouTube csatornám. Hálás vagyok annak, hogy van fedél a fejem fölött. Továbbá azért, hogy eddig elkerült engem és a családomat a Covid-19. Tudtad, hogy azáltal, hogy van fedél a fejed felett és van mit enned, máris jobban élsz, mint a világ 70%-a? Gondolj így a dolgokra. 

Mindenki életében van olyan dolog, vagy vannak olyan dolgok, amikért hálás lehet. Ülj le és nyugodtan gondold végig, mik azok a dolgok, amikért hálás lehetsz. Mikor megtalálod ezeket a dolgokat, garantálom, hogy jobban fogod magad érezni.

4. Pamacsot mindenkinek

Tudtad, hogy egy kiskutya bizonyítottan elűzi a stresszt, ezáltal megnyugszol? Elég 10 perc játék egy kiskutyával és máris sokkal jobban fogod érezni magad. Nem véletlenül léteznek terápiás állatok. 

Miközben a kis kedvenceddel foglalkozol, anélkül, hogy észrevennéd lemegy a vérnyomásod is, tehát megnyugszol. Ezt én is tapasztaltam már. Egy kis szőrös barát elűzi a magányt, a stresszt, és a leghűségesebb társra lel benne az ember. Nálam ez a társ Pamacs.

Azt is észre vettem saját magamnál, hogy ha délelőtt csak 30 percet, de Pamaccsal foglalkozom, sokkal jobban megy utána a munka. És elismerem minden cikk közben 10-15 percig, de én kutyázom. 

 

5. Spa otthon

Hányan vagyunk úgy, hogy minden héten vártuk a hétvégét, mikor lesz időnk egy hajpakolásra és egy tápláló arcmaszkra? Én mindenképpen. Minden hétvégén azt vártam a legjobban, hogy végre lesz időm magamra. Felteszem a maszkokat, megcsinálom a körmeimet és veszek egy hosszú fürdőt. 

Viszont hála az otthoni munkának (és ismét visszatértünk a hála gyakorlásához), nem kell naponta órákat utaznom. Pont ezért van arra időm, hogy minden egyes nap kényeztessem magam. Hol egy hajpakolással, hogy egy arcmaszkkal, de minden este “én időm” van. Ami nagyon fontos. 

 

6. Olvasás

Gimnazista koromban utáltam olvasni. Szerintem ez betudható a “fantasztikus” kötelező olvasmányoknak. Viszont pár éve elkezdtem megtalálni azokat a könyveket, amik nekem tetszenek. És azt kell, hogy mondjam, megszerettem olvasni. De azt halkan megjegyzem, az Egri csillagokat azóta sem kedveltem meg. 

Viszont elalvás előtt minden este olvasok. Mikor mennyit, ez a hangulatomtól függ. Azt szeretem benne, hogy a könyv által bármelyik világban lehetek, bármelyik időben. Legyen szó valós világról, egy jó történelmi könyvvel, vagy egy elképzelt világ, különböző dimenziókkal. 

Kizökkentenek a 2020-as év megpróbáltatásaiból és hirtelen más ember vagyok, más helyen. Még akkor is, ha csak addig, amíg olvasom. Viszont ezáltal megnyugszom és könnyedén elalszom. 

Olvasd el ezt is!  Karácsonyi Almás-fahéjas Cider kis extrával

Viszont egy szabályt bevezettem magamnál. Ha olyan könyvet találok, amiből film is készült, elsőnek a könyvet olvasom el, és csak utána nézem meg a filmet. Párszor volt már olyan, hogy mivel a filmet láttam elsőnek, nem tudtam annyira értékelni a könyvet, mert tudtam már, hogy mi következik és elképzelni sem tudtam annyira. Hisz a filmben már mindent láttam.

Keress olyan könyveket, amiket szívesen elolvasnál. Legyen szó, történelmi, önismereti, elképzelt világ, vagy alap klasszikus könyvekről. Kísérletezz és találd meg a saját stílusod, a saját hangod.

Andi
Sziasztok! Én leginkább a "Sztárokkal" és az "ASZV"-vel szoktam foglalkozni. Viszont mostanában egyre több cikket szoktam írni a "Minden Más" kategóriába is. Remélem tetszik nektek.
154RajongókTetszik
33KövetőKövetés
7KövetőKövetés

AJÁNLÓ