16.3 C
Budapest
hétfő, szeptember 28, 2020

Itt a tanulmány – Hogyan segíthet a meditáció abban, hogy kevesebb hibád legyen?

Tudtad, hogy a meditáció segítségével kevesebb hibát követ el az ember? De hogyan segíthet a meditáció abban, hogy jobb legyek?
A kutatók megvizsgálták, hogy milyen hatással van a meditáció a gondolatainkra, érzéseinkre és érzelmeinkre. Hogyan hat az agyunk működésére és mi változik az agyunk működésében, miközben meditálunk.
Jeff Lin, aki a Michigan Állami Egyetem agytudományi és pszichológiai doktori jelöltjeként megjelent tanulmánya elmondja:

„Az emberek érdeklődése a meditáció és az éberség iránt túllépik azt, amit a tudomány be tud mutatni a hatások és előnyök szempontjából. Csodálatos számomra, hogy láthatjuk, hogy egy irányított meditáció miként hozhat változást az agyi aktivitásban a nem-meditátorokban. “

Fontos hangsúlyozni, hogy a meditáció különböző formái eltérő neurokognitív hatásai lehetnek. Kevés kutatást végeztek azonban a nyílt megfigyelésű meditációról és annak a hibafelismerésre gyakorolt hatásáról.

“A meditáció egyes formái egyetlen tárgyra összpontosítanak, általában a lélegzetetre, de a nyitott megfigyelésű meditáció egy kicsit más”

mondja Lin.

„Ez arra készteti az embert, hogy befelé hangolódjon, és figyeljen mindenre, ami az elméjében és a testében zajlik. A cél az, hogy csendben üljünk és nagy figyelmet fordítsunk arra, ahova az elme utazik. Anélkül, hogy belekapaszkodnánk a látványba. ”

Image result for meditation
Kép: mindful.org

 

Ebben a konkrét tanulmányban a kutatásnak több mint 200 résztvevője volt. Akiket megvizsgáltunk, hogy a nyílt megfigyelésű meditáció hogyan befolyásolhatja a hibák észlelését és a reagálásukat. A résztvevők 20 percig meditáltak, míg a kutatók egy csoportja elektroencephalogram (EEG) segítségével mérte az agyi aktivitást. A 20 perces nyitott megfigyelési meditáció után a résztvevők számítógépes elválasztási tesztet csináltak. 

„Az EEG mérni tudja az agyi aktivitást ezredmásodpercenként. Tehát pontos idegi aktivitást mértünk közvetlenül a hibák után, a helyes válaszokhoz képest. Egy bizonyos idegi jel kb. fél másodpercig fordul elő egy hibapozitivitásnak nevezett hiba után. Amely a tudatos hibafelismeréshez kapcsolódik. Megállapítottuk, hogy a jel erőssége megnő a meditátorokban, összehasonlítva a kontrollokkal. “

A kutatók nem észleltek azonnali javulását a feladat végrehajtásában, ám eredményeik ígéretesek a tartós és rendszeres meditáció lehetőségeiről. A társszerző, Jason Moser elmondta:

“Ezek az eredmények jól demonstrálják, hogy a mindössze 20 perces meditáció hogyan javíthatja az agy képességét a hibák felismerésére és azok figyelmére.”

 

Olvasd el ezt is!  Ezeket a növényeket ültesd a kerítéshez, ha már unod, hogy a szomszéd leskelődik
Olvasd el ezt is!  Ezeket a növényeket ültesd a kerítéshez, ha már unod, hogy a szomszéd leskelődik

Image result for meditation group
Kép: onemindapp.com

 

A meditáció az elmúlt években nagy nyilvánosságot kapott, de Lin egy viszonylag kis csoportba tartozik azokhoz a kutatókhoz tartozik, akik neurológiai tudományos megközelítést alkalmaznak a meditáció teljesítményének és általános pszichológiai hatásainak felmérésére.

Lin szerint a kutatás következő fázisa a résztvevők nagyobb csoportjának bevonása a meditáció különféle formáinak kipróbálására, valamint annak meghatározására, hogy hol vannak az agyi tevékenységek hatásai és változásai. A viselkedésbeli változásokat fenntarthatóbb és hosszú távú gyakorlás révén át lehessen fordítani. Lin azt mondja:

“Nagyon nagyszerű látni a közvélemény lelkesedését ez iránt, ám tudományos szempontból még sok tennivaló van annak érdekében, hogy megértsük az előnyeit, és ugyanolyan fontos, hogy megértsük valójában hogyan működik.”

Azok, akik rendszeresen meditálnak, tisztában vannak a stressz enyhítésének elképesztő előnyeivel, valamint  az általános közérzet javulással. Ezen felül a kutatók azt sugallták, hogy a meditációnak is nagy egészségügyi előnyei vannak.

Borítókép: shantitravel.com
Andi
Andi
Sziasztok! Én leginkább a "Sztárokkal" és az "ASZV"-vel szoktam foglalkozni. Viszont mostanában egyre több cikket szoktam írni a "Minden Más" kategóriába is. Remélem tetszik nektek.
139RajongókTetszik
33KövetőKövetés
8KövetőKövetés

AJÁNLÓ