23.8 C
Budapest
kedd, szeptember 15, 2020

Mindennapra egy hasznos alkalmazás – Fogyókúra és Receptek

Ahogy a világon, úgy Magyarországon is elég sok mindenkit érint az elhízás fogalma. Kit kevésbé, kit nagyon. Vagy vannak persze azok is, akik csak a formájukat szeretnék megőrizni. Bármelyiket is vesszük, ezekre már annyi alkalmazás érhető el, hogy szinte Dunát lehet velük rekeszteni.

Azonban ma mégis bemutatnék egyet, ami szerintem kifejezetten jóra sikeredett. Régebben már használtam, de ironikusan lustaságból abbahagytam.🙃 Viszont egy pár hete ismét letöltöttem. Ráadásul pont volt valamilyen akció, így elő is fizettem rá 1 évre. 

Sokan már szerintem sejtitek, hogy melyik appról beszélek. Igen, ez nem más, mint a Yazio. Ez az étrend- és mozgáskövető alkalmazás magasztos célt tűzött ki maga elé. El szeretné érni, hogy jól érezd magad a bőrödben.

Yazio app
Fotó: apkmagic.com

A Yazio első megnyitásakor ki kell választanod egy célt: például fogyni szeretnél, az izmaidra gyúrnál rá vagy fenn szeretnéd tartani a status quót? Ha megadod az életkorodat, a magasságodat és a súlyodat, illetve az aktivitási szintedet, az app elkészít neked egy személyre szabott egészséges étrendet. 

Fogyáshoz

A nagyobb hatékonyság érdekében megadhatod, hogy mennyi legyen a célsúlyod, amit szeretnél elérni. Az alkalmazás kikalkulálja, hogy mindezt mennyi idő alatt érheted el az általa javasolt kalóriabevitel és mozgás alapján. Igen, mozogni kell! Ugyanis koplalhatunk bármennyit, ha legalább napi 10 perc tornát és mondjuk fél-egy óra sétát nem iktatunk be. Az íróasztal előtt ülve csak koplalással lehet fogyni, de az minden, csak nem egészséges. Fogyás esetén maximum -1kg/hetet állíthatunk be. Amúgy ennél nagyobb mértékben szintén egészségtelen!

Betegésgem miatt, nagyon keveset tudok mozogni, és a sportok közül szinte minden kiesik. De egy minimális aktivitási szinttel tudom azt a minimumot teljesíteni, ami már beindíthatja a fogyást. Nálam ilyen mozgás a séta, illetve alkalmanként túrázunk. És természetesen nagy ritkán van arra is lehetőségem, hogy úszhassak, de az nagyon ritka sajnos. A lényeg, hogy egy egyszerű sétával is sikereket érhettek el.

A Yazióval könnyedén követheted, hogy mennyit eszel és iszol. Az app az ételeid kalóriatartalmát is megbecsüli, hogy ne kelljen állandóan címkéket bogarásznod. Egy Siri-hangparancs beállításával pedig az alkalmazást sem kell megnyitnod ahhoz, hogy lásd, hogyan haladsz. Továbbá az Apple eszközökön Siri segítségével további hasznos parancsokkal is írányíthatjuk a bevitelt. Ilyen például a víz hozzáadása: “Hey Siri, Ittam egy pohár vizet”, és már hozzá is adta. Természetesen az Apple Watch emelésével is működik, “Hey Siri” nélkül! És igen, így, magyarul lehet mondani.

Receptek és Coach (Edző)

A Yazio több, mint kalóriaszámláló. Számos támogató közösséghez csatlakozhatsz benne, benevezhetsz egy-egy 21 napos gyorsétel- vagy alkoholmentes kihívásra, emellett végigböngészheted a hatalmas recepttárat is, amely rengeteg megoldást kínál a vegán, a ketogén vagy a glutén-/laktózmentes étrendhez is akár. A Coach menüpontban temérdek ilyen lehetőség van, plusz egy halom remek receptet is találsz itt. 

Étkezéseinket a Yazio pár fő kategóriába sorolva tárolja: reggeli, ebéd, vacsora, nassolnivalók. Ezekbe a kategóriákba sorolhatunk be mindent, és kategóriánként a kalória értékét is mutatja, hogy mennyit kellene fogyasztanod. A program az előrecsomagolt ételek esetében akár vonalkód alapján (a telefon kamerájával leolvashatjuk a beviteli felületen) is tudni fogja azok kalória-, zsír-, szénhidrát-, fehérje tartalmát. Emellett a só- vagy éppen a cukor bevitelt is figyeli és szól, ha ezekből túl sokat tartalmaz egy étel.

Egy gramm-mérleg persze nem árt ehhez a módszerhez, de ha az ember egy ideig csinálja, később már egész jól meg is tudja saccolni a mennyiségeket. Szóval beírjuk a programba, mi mindent ettünk reggelire, s miből mennyit, a Yazio pedig tökéletesen összesít és látványos folyamatjelzőkön (is) mutatja, hogy aznap még miből, mennyit fogyaszthatunk. 

Ha viszont okosan, a piacon szerezzük be a zöldségeket, húsokat, s magunknak főzünk, akkor közvetlenül a programon belül tudunk keresni az online adatbázisban is. Adott esetben recepteket is összerakhatunk, amelyeknél az összetevőkből a program kiszámolja az adott adag értékeit. Az adagokat természetesen grammonkénti/mililiterenkénti mérésre is átállíthatjuk, a pontosabb eredményért. Sőt, ha van kedvünk, ezeket közzé is tehetjük, hogy mások is felhasználhassák a diétájukhoz.

Ugyanígy felvehetünk az adatbázisba olyan termékeket is, amelyek esetleg nincsenek meg ( bár elég méretes adatbázis áll rendelkezésünkre, szóval ritka eset, hogy valami hiányzik). Ezeket kezelhetjük privát adatként, vagy publikussá is tehetjük a többi felhasználó számára.

Étkezési terv és Kihívások

A Yazio érdekessége, hogy lépésről lépésre segít nekünk összeállítani a megfelelő étkezési tervet, amelyben meghatározhatjuk, hogy mennyi idő alatt, mekkora súlytól szeretnénk megszabadulni. Mellesleg nem csak fogyáshoz, de súlytartáshoz, sőt, hízáshoz is remek segítség. Ugyanígy segíthet az izomépítésben, vagy csak egyszerűen az egészséget étkezési szokások kialakításában is. Kinek, mire van szüksége.

Az étkezés mellett a programban feljegyezhetjük vagy Apple eszközökön akár az Egészség alkalmazással összepárosíthatjuk:

  • súlyunk alakulását
  • testméreteink változásait
  • vízfogyasztásunkat
  • vérnyomásunkat
  • vércukor szintünket
  • edzéseinket

Legjobb funkciói a Yazionak:

  • Letisztult design és könnyű átláthatóság
  • Könnyen áttekinthető a haladás
  • Néhány érintéssel adhatsz hozzá egész étkezéseket
  • Integrált vonalkód leolvasó
  • Bevásárlólista készítő
  • Folyadékfogyasztás mérő
  • Kihívások (pl. Semmi cukor, Semmi dohányzás, stb.)
  • Motivációs tippek
  • Egészség app integráció
  • Sokrétű ajánlások speciális táplálkozáshoz is (pl. gluténmentes, vegán, keto, stb.)
  • 20 nyelven elérhető (köztük magyarul is, ha magyar nyelvre van állítva az egész telefonod)
  • Támogatja a Family Sharinget (Családi Megosztás)
  • Dark Mode (sötét mód) elérhető

Egyszóval mindent egyetlen felületen menedzselhetünk, ráadásul a mozgással elégetett kalóriákat a program be tudja számolni a tervünkben rögzített tervhez. Az már rajtunk múlik, hogy kvázi “leesszük” a lemozgott mennyiséget, vagy inkább gyorsítjuk vele a fogyást és tartjuk magunkat a tervezett bevitelhez. Nekem kb. 2000 kalóriát kell bevinnem, hogy fogyjak, de a napi mozgásommal mindig jóval több marad. Előfordul, hogy a reggelit vagy a vacsorát egy az egyben lemozgom a nap folyamán.

A Yazio működésében és felépítésében egyaránt hasonlít a MyFitnessPal alkalmazáshoz. Viszont a Yazio felülete honosított, így magyar nyelven is használható, ezen kívül áttekinthetőbb, letisztultabb is szerintem. A tartalmak nagyobb része szintén elérhető magyarul. Mindent egybevetve a Yazio egy kifejezetten jól felépített alkalmazás, amely nagyban megkönnyíti a mindennapjainkat.

Akár fogyásról, akár izomépítésről, vagy egyszerűen egészséges táplálkozásról legyen szó. Az alap funkciókat teljesen ingyen is használhatjuk (ingyenes regisztráció szükséges). De ha teljesen ki akarjuk aknázni a lehetőségeket, érdemes legalább pár hónapra előfizetni a Pro változatra. Ezt azonban bizonyos időközönként érdemes nézegetni, mert előfordulnak kedvezményes időszakok. Én is így jutottam egy éves előfizetéshez kb 3300 Ft-ért.

Az ingyenes verziót innen tudjátok letölteni:

A Pro előfizetést pedig alkalmazáson belül intézhetitek, ha szükségetek van rá. 

Forrás: Apple AppStore
Tommy
Tommy
Sziasztok, Mindig is nagyon érdekelt a technológia és a tudomány világa. Azonban ugyanez igaz a gasztronómia és az egészséges életmód területére is. Ennek köszönhetően a lehető legérdekesebb cikkeket igyekszem elétek tárni. Mindezt pedig úgy, hogy amennyire a téma engedi, megpróbálom összekötni Nektek, hogy a lehető legkönnyebben tudjátok hasznosítani a mindennapjaitokban. 😉
137RajongókTetszik
33KövetőKövetés
8KövetőKövetés

AJÁNLÓ