Edzeni nehéz. És azt sem könnyű eldönteni, hogy hogyan eddz. Edzőcipőt húzol, és futni mész, bukósisakot veszel, és bringára pattansz, vagy úszódresszbe bújsz, és irány a medence? Döntések, döntések, döntések.
De bármilyen nehéz is kiválasztani a sportot, a segítő alkalmazást már könnyen megtalálod hozzá. Akár kiránduló, akár snowboardos, akár kerekesszékes vagy, a Strava: Run & Ride Training GPS-es nyomkövető rendszere, valamint a gyakorlatokat rögzítő (és teljesítménynövelő) funkciói nemcsak hatékonyabbá teszik az edzéseidet, de abban is segítenek, hogy mindenben megfeleljenek neked.
Ez az ügyes kis app nagyjából bármely fizikai tevékenységed nyomon követésére alkalmas: futás, túrázás, jóga, kerékpározás, úszás, szörfözés, edzőtermi edzés, CrossFit, sziklamászás és sok-sok más. Ám a Strava a közös izzadás élményétől válik igazán egyedivé.
Edzés játékosan
Fotó: Apple AppStore
A szokások rabja vagy, és szeretsz mindig ugyanazon az útvonalon bringázni, futni, sétálni? Ha mégis elunnád magad, a Strava az útvonal „szakaszolásával” teszi érdekesebbé a rutint.
A kisebb feladatok új kihívást és izgalmat hoznak az edzésbe, hiszen így nemcsak egyetlen személyes rekordot dönthetsz meg, hanem tucatnyit. Ha megjavítod a saját szakaszidődet, érmet kapsz, ha más felhasználókat győzöl le ugyanezen a szakaszon, trófea lesz a jutalmad.
Lehet, hogy nem te vagy az utca leggyorsabb futója, de a Szakaszokkal kipróbálhatod, hogy te futsz-e végig rajta a leggyorsabban. Vagy legalább az újságos és a nagy fa között.
Adj feladatot magadnak
Fotó: Apple AppStore
Felejtsd el, hogy néha kiszakad a tüdőd, és fáj a lábad, hiszen a sportban a motivációhiány a legnagyobb akadály. Szerencsére a Strava itt is segít, főleg ha a Szakaszok teljesítése után még több kedved lett versenyezni.
A Strava rendszeres Kihívásaival nemcsak személyes célokat tűzhetsz ki – például 5 kilométeres futás vagy 7500 méter mountain bike –, de mások ellen is kiállhatsz.
Egyes kihívásokban akár több ezren is részt vehetnek, így remek alkalmad lesz kipróbálni magadat. A jutalmak mindenki számára elérhetők, bár a dicsekvés joga csak keveseket illet meg.
Ha konkrét célod van, a Strava Summit előfizetés számos testre szabható edzéstervet bocsát a rendelkezésedre. Például ahhoz, hogy egyéni csúcsot állíts fel a maratonon. És még egy előny: a Beacon funkcióval valós időben oszthatod meg tartózkodási helyed a vészhelyzet esetén értesítendő személyekkel. Íme egy kis vicces videó, hogy mire is jó pontosan a Beacon funkció:
Elemezz, hogy fejlődhess
Ha derekasan dolgozol, minden edzéssel magasabbra kerül a mérce. De többet ésszel, mint erővel: érdemes lesz pontosabban figyelned a fejlődésedet. A Strava olyan adatokat rögzít az edzések során, amelyek minden lelkes amatőrnek elég információt nyújtanak.
Még többet szeretnél tudni? A Strava Summit részletesen dokumentálja az erőnlétedet és a fittségedet, kimutatja, milyen hatással van az edzés az energiaszintedre – és arra is van tippje, hogy mikor iktass be egy pihenőnapot.
Kiderül, hogy a relatív erőkifejtés mit eredményez a különböző tevékenységekben és az egyes napokon, ha pedig az Apple Watch-csal figyeled a teljesítményedet, a rögzített pulzusszám tovább pontosítja az adatokat.
Kövesd a többieket
Fotó: Apple AppStore
Attól, hogy egyedül edzel, még nem kell magányosnak lenned. A Strava nemcsak abban segít, hogy ismeretlenekkel versenyezz, de hozzád hasonló közösségekhez is csatlakozhatsz, vagy követheted a barátaid haladását.
Az alkalmazás óriási közösségének tagjai mindennap megosztják eredményeiket, és ha ég benned az egészséges versenyszellem, akkor odaleszel ezért.
Világszerte több millió felhasználó, és a barátok, ismerősök, csoportok követése teszi közösségi élménnyé a témamegosztásra épülő hírfolyamot.
Minél több ismerőst, csoportot és közösséget követsz, annál több tartalomhoz jutsz, amelyekből új ötleteket meríthetsz. Könnyebben kitűzheted a céljaidat, és pontosabban meghatározhatod elvárásaidat. Miért is nem jutott előbb eszedbe, hogy rész vegyél a Three Peaks Challenge kihívásban?
A Strava híresen jó alkalmazás a felhasználók közötti versenyszellem fokozására, bármelyik sportágról is van szó. A Hegy Királya vagy Királynője jelvényt bizonyos szegmensek (út, ösvény, hegy, vízszakasz és így tovább) leggyorsabb versenyzői nyerhetik el a világ bármely tájáról.
Az alkalmazást innen tudod letölteni:
- iPhone / Apple Watch (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokat tartalmaz)
- Android (Ingyenes, alkalmazáson belüli vásárlásokat tartalmaz)
