-0.8 C
Budapest
szerda, december 2, 2020

Mitől betegszünk meg? 3.rész – A megoldás

Ennek az írásnak az első részében mindenkit jól megijesztettem, a másodikban a baj okát próbáltam fölvázolni. Legfőbb ideje, hogy a megoldásról is essen szó.

Mi, emberek, sokkal bonyolultabbak vagyunk annál, mint amilyennek látszunk. Így a problémáink megszüntetésére, illetve enyhítésére sem lehet egyetlen egyszerű trükköt ajánlani. Ebben a cikkben nem tudok minden részletre kiterjedő „használati utasítást” adni, csupán kiemelem azt a három  tényezőt, amelyet a legfontosabbnak tartok.

Lelki problémák

stressz
Forrás: mhnational.org

Mivel kineziológus vagyok, nem állhatom meg, hogy ne a lelki problémákat, a stresszt rakjam az első helyre. Erről egy későbbi időpontban majd bővebben szeretnék írni. Most legyen elég annyi, hogy a földolgozatlan traumák (legyenek akár családi, munkahelyi, anyagi, párkapcsolati eredetűek) bármilyen fizikai tünetet vagy egyéb elváltozást okozhatnak.

Csak ízelítőként: alvás-zavar, táplálkozási- és emésztési problémák, tanulási nehézségek, függőségek, fóbiák. A példák fölsorolása korlátlanul folytatható. Bölcs emberek azt ajánlják, hogy éljünk stresszmentesen. Nagyon igazuk van, most már csak arra kérek néhány ötletet, hogy a mai világban hogy lehet ezt megoldani.

Egyébként a koromnál fogva tanúsíthatom: régen sem volt könnyebb. Vannak egyszerű stresszoldó technikák, ezek átmenetileg segíthetnek. Hasznos lehet a rendszeres meditáció is. Ha annyira összegyűlnek a bajok, hogy már komolyan rontják az életünket vagy súlyos tüneteket okoznak, akkor érdemes szakemberhez fordulni. Ilyen például a kineziológus vagy a pszichológus.

Mozgás

mozgás
Forrás: dreams.metroeve.com

Minden élőlény testében folyamatosan zajlik két – látszólag ellentétes – folyamat: az építés és a lebontás (nagyképűbben mondva: anabolizmus és katabolizmus). A természet takarékos. Ha valamit nem- vagy alig használunk, akkor azt szükségtelennek vagy kevésbé fontosnak tekinti és elvonja onnan az erőforrásokat, például azokat az anyagokat, amelyekből fölépült.

Ha sokat és intenzíven használjuk egy testrészünket, akkor oda csoportosítja a tápanyagokat. Megnőnek az izmok. Sűrűbb lesz a hajszálér-hálózat, hogy a nagyobb oxigénszükséglet kielégíthető legyen és el lehessen szállítani az anyagcsere-termékeket. Ha mindezt röviden össze akarjuk foglalni, azt mondhatjuk, hogy a második alapvető szükséglet a mozgás.

Régebben a munka – az esetek többségében – fizikai munkát jelentett. A mezőgazdaságban, az építőiparban és több más helyen szabadban, kitéve a napfénynek, friss levegőn. Most az emberek többsége zárt helyen dolgozik. A munkahelyek nagy része iroda, ahol naphosszat ülünk, a fizikai tevékenységünk nagyrészt kimerül a számítógép billentyűinek nyomkodásában és az egér kezelésében.

A kereskedelemben és a szolgáltatásokban dolgozók (fodrász, taxisofőr, stb.) főleg egy helyben állva vagy ülve végzik a munkájukat. A gyerekek és a tizenévesek valaha az utcákon vagy a tereken töltötték a szabadidejüket, fociztak, mozgással járó játékokat játszottak (fogócska, bújócska, stb.). A ’80-as években ezek helyét átvették a számítógépes játékok, újabban pedig mindent elsöpört a mobiltelefon.

Néhány éve olvastam egy kutatásról (sajnos nem jegyeztem meg a forrást), amely megállapította, hogy a mai tízen- és huszonévesek agyában lényegesen nagyobb a hüvelykujj beidegzéséért felelős terület, mint az idősebbekében.

A családok szabadidős tevékenységében a kirándulás és egyéb közös programok helyét átvették a szappanoperák, a futball- és forma1 közvetítések, illetve a – többnyire elég bárgyú – vetélkedők és valóságshow-k. Itt tehát adódik a megoldás: álljunk föl a TV elöl, mérsékeljük a mobiltelefon használatát és korunknak, fizikai kondíciónknak megfelelő mértékben sportoljunk, mozogjunk.

Táplálkozás

éhezés
Forrás: change.org

A harmadik alapvető szempont a táplálkozás. Az emberek nagy többsége éhezik. A harmadik világ országaiban gyakran találkozhatunk csonttá-bőrré fogyott emberekkel, fölfúvódott hasú gyerekekkel. Ha nincs elegendő ennivaló, akkor azt egyes típusú éhezésnek nevezzük.

elhízás
Forrás: mastefile.com

Más a helyzet a fejlett országokban. Itt inkább az elhízás jellemző. Töméntelen étel fogy. Ha megszámolnánk a kalóriákat, egészen impozáns számokat kapnánk. Ez meglátszik a kerekedő pocakokon és az állandó fogyókúrákon.

Azonban itt is éheznek az emberek. A talaj kimerült, elfogytak belőle a nyomelemek. Nagyüzemi technológiával készült, erősen földolgozott ételeket eszünk, amelyekben alig fordulnak elő természetes anyagok, ha mégis, akkor átalakított, deformált állapotban. Rengeteg cukrot és mesterséges ételadalékot fogyasztunk. A fontos mikroelemek és egyéb nélkülözhetetlen anyagok aránya és mennyisége viszont a töredékére csökkent. Ez a kettes típusú éhezés.

Nagyon sokat lehetne még írni erről, de most térjünk vissza az előző részben említett zsírsavakhoz! Azt már tudjuk, hogy az omega-6 extrém túlsúlya miatt állandó gyulladásban van a szervezetünk. Arról azonban még nem esett szó, hogy ez a két anyag a sejthártya alapvető összetevője. Itt is 1:1 a normális arány. Ha nem áll rendelkezésre omega-3, akkor ezt omega-6-tal pótoljuk, ettől viszont nehezen átjárhatóvá válik a sejthártya.

A táplálék csak részben jut be a sejtbe, nagyrészt ennek tulajdonítható az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség járványszerű terjedése. A salakanyagok is csak részben tudnak távozni, emiatt a sejtek hamarabb pusztulnak el. Az egyik megoldás vagy az, hogy együnk meg naponta fél kiló vadlazacot, kb. 70-80 dkg friss, biokertészetben termett zöldséget és gyümölcsöt (a lazac helyettesíthető tengeri algával).

Az Alternatíva

Mivel vagyunk néhányan, akik számára ez nem megoldható, marad a másik lehetőség: étrend-kiegészítőkkel vegyük magunkhoz a hiányzó anyagokat. Magyarországon többféle omega-3, illetve halolaj kapható. Ezek között vannak tiszta, jó minőségű termékek is.

Fölmerül viszont egy probléma. Az omega-3 nőknél 4%-ban férfiak esetén 8%-ban hasznosul. Itt lép be a cikk második részében említett vegyületcsoport, a polifenolok. Ezek nagyrészt a zöldségek és gyümölcsök héjában és magházában találhatók és szintén erős gyulladás-csökkentő hatásuk van. Ha az omega-3 olajhoz polifenolt adagolnak, akkor az teljes egészében fölhasználódik.

A jelenlegi ismereteim szerint ma Magyarországon csak egy cég veszi ezt figyelembe, ők az éretlenül leszedett oliva bogyóból vonják ki a polifenolt. A másik – számomra vonzó – jellegzetességük, hogy árulnak egy vértesztet, amellyel megállapítható, hogy mennyi a két zsírsav aránya. Ezt négy hónapi olajfogyasztás után megismételve látványos javulás szokott mutatkozni – amellett, hogy az egészségünkön, a kondíciónkon és a közérzetünkön érezzük a változást. Néhány más termékük is van, de szerintem az omega-3 olaj a lényeg.

Ha felkeltettem érdeklődésedet, vagy ha a föntieknél teljesebb tájékoztatást és megoldási javaslatot szeretnél kapni, hívj föl a 06-20-919-3727-es számon, vagy írj a [email protected] címre. Esetleg nézz szét bátran a honlapomon: www.mikroverzum.hu

A cikket írta: Kertész János

Tommy
Tommy
Sziasztok, Mindig is nagyon érdekelt a technológia és a tudomány világa. Azonban ugyanez igaz a gasztronómia és az egészséges életmód területére is. Ennek köszönhetően a lehető legérdekesebb cikkeket igyekszem elétek tárni. Mindezt pedig úgy, hogy amennyire a téma engedi, megpróbálom összekötni Nektek, hogy a lehető legkönnyebben tudjátok hasznosítani a mindennapjaitokban. 😉
141RajongókTetszik
33KövetőKövetés
8KövetőKövetés

AJÁNLÓ