16.3 C
Budapest
hétfő, szeptember 28, 2020

Vegán zabpehely kicsit másként

Ezért a reggeliért rajongani fogsz. Sőt nem csak reggelire jó, hanem egy kiadós edzés után is ezért a finomságért nyúlsz majd. Ráadásul a zab az áztatással (a főzés helyett) több béta-glükánt szabadít fel, ami egyfajta rost. Csökkenti a koleszterint, miközben a sütőtök magot hozzáadva C-vitaminnal is támogatja a sejtek helyreállítását.

Hozzávalók:

  • 40 gramm sütőtök püré
  • 4 gramm chia mag
  • 25 gramm zabpehely
  • 10 gramm vanília proteinpor
  • 100 ml növényi tej
  • 1 db alma
  • 4 gramm őrölt fahéj
  • 4 gramm barna cukor
  • 10 gramm olvasztott csokoládé
  • 25 gramm áfonya

zab
Fotó: stylist.co.uk

Elkészítés:

  1. Tedd egy tálba a sütőtökpürét, a chia magokat, a zabot, a fehérjeport, a növényi tejet és a fahéjat. Bármilyen növényi tejet használhatsz, amit szeretsz. Nekem a mandula tej a kedvencem, így én azt használom. 
  2. Keverd össze és hagyd a hűtőszekrényben minimum két órára. Álljon össze és hűljön le. 
  3. Vágd össze az almát kockára, és egy serpenyőbe tegyél barna cukrot, fahéjjal és egy csepp víz hozzáadásával. 
  4. Addig főzd az almát, míg össze nem esik. Majd egy befőttes üveg aljára tedd.
  5. Az olvasztott csoki mehet a befőttes üvegbe, az almára.
  6. Adjunk hozzá egy kis zabkeveréket, majd az áfonyát. Majd ismét egy kis almát és rétegezzük addig, amíg az edény meg nem telik. Ezután díszítsd extrákkal. Például áfonyával. 

A legjobb az egészben az, hogy bármivel díszítheted és bármit tehetsz a tetejére. Ha nagyon szereted a tejszínhabot, akkor vegán tejszínhabot is használhatsz, vagy cseresznyét, barackot. Bármit, csak a képzeleted szabhat határt.

Jó étvágyat Mindenkinek!

Andi
Andi
Sziasztok! Én leginkább a "Sztárokkal" és az "ASZV"-vel szoktam foglalkozni. Viszont mostanában egyre több cikket szoktam írni a "Minden Más" kategóriába is. Remélem tetszik nektek.
139RajongókTetszik
33KövetőKövetés
8KövetőKövetés

AJÁNLÓ